Ini 3 Alasan Penting Ibu Harus Menyusui Setelah Melahirkan

DokterSehat.Com– Setelah melalui proses persalinan, ibu akan memasuki masa menyusui. Umumnya kita beranggapan bahwa menyusui hanya penting bagi bayi. Karena dengan menyusui bayi akan mendapatkan asupan makanan dan zat gizi untuk tumbuh kembangnya. Padahal saat menyusui, ibu juga mendapatkan manfaat yang sangat penting untuk tubuh ibu sendiri.

Saat menyusui ada berbagai perubahan sistem tubuh ibu dan pembentukan berbagai hormon. Perubahan yang terjadi pada tubuh ibu merupakan hal yang wajar karena tubuh sedang mempersiapkan kondisi untuk dapat segera memulihkan kesehatan ibu dan memproduksi ASI untuk bayi.

Perubahan yang terjadi akan menyebabkan tubuh ibu beradaptasi pada berbagai hal seperti kondisi fisik dan hormonal. Adaptasi yang terjadi selama masa menyusui tersebut ternyata memberikan manfaat yang sangat penting, tidak hanya untuk bayi namun juga untuk ibu.

Saat menyusui, manfaat yang dapat dirasakan untuk tubuh ibu adalah:

• Pendarahan berkurang & ukuran uterus lebih cepat kembali normal

Ibu yang menyusui setelah melahirkan akan menghasilkan hormon oksitoksin lebih lebih banyak. Hormon ini dapat berpengaruh pada pendarahan tubuh pasca melahirkan serta dapat merangsang otot uterus. Hal ini dapat memiminalkan pendarahan di tubuh ibu serta merangsang kontraksi uterus sehingg mempercepat pengembalian ukuran uterus.

• Menunda kehamilan selanjutnya

Dengan menyusui setelah melahirkan, hormon prolaktin di tubuh ibu diproduksi lebih banyak. Hormon ini dapat menghambat ovulasi sehingga ibu dapat menunda kehamilan dengan lebih baik

• Menurunkan berat badan

Menyusui akan membantu penurunan berat badan ibu. Ibu yang menyusui akan dapat kembali ke berat badannya sebelum hamil dengan lebih cepat.

Dengan menyusui, tubuh ibu akan mengalami berbagai perubahan fisik dan hormonal. Perubahan tersebut tidak hanya mendukung produksi ASI yang baik namun juga bermanfaat untuk tubuh ibu sehingga akan mendukung kondisi kesehatan yang baik pula.

Penyebab dan Cara Jitu Mengusir Jerawat di Hidung Anda

DokterSehat.Com– Jerawat adalah suatu kondisi pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan bintik nanah yang meradang. Jerawat adalah salah satu keadaan kulit yang paling umum dimiliki orang. Sementara jerawat bisa muncul hampir di semua bagian di tubuh, namun yang paling rawan adalah di hidung.

Jerawat di hidung bisa dicegah di malam hari, dengan menemukan penyebab dan jenis jerawat yang mereka miliki.

Acne vulgaris ditandai oleh komedo hitam atau komedo putih. Ini adalah kondisi kulit kronis yang terjadi saat folikel rambut dan kelenjar terkait menjadi bengkak atau tersumbat dengan minyak.

Jerawat rosacea adalah sejenis penyakit kulit, seperti melansir Medical News Today, kondisi kulit yang umumnya memengaruhi wajah. Orang dengan rosacea mengalami kemerahan pada kulit yang bisa bertahan lama atau sembuh dengan cepat.

Rosacea sering disertai dengan pustula atau jerawat kecil dengan benjolan berwarna kuning atau putih, atau papula yang kecil, jerawat padat atau pembengkakan tanpa nanah.

Fakta Jerawat Hidung

• Jerawat hidung bisa disebabkan oleh acne vulgaris atau jerawat rosacea.
• Rutin merawat kulit bisa menjadi kunci untuk membantu mencegah kedua jenis jerawat ini.
• Penyebab pasti tergantung pada jenis jerawat yang ada di hidung.

Perbedaan antara Jerawat dan Rosacea
Karena gejala serupa, seringkali sulit untuk membedakan antara dua jenis jerawat hidung.

Acne vulgaris lebih dekat dengan jerawat biasa. Hal ini terkait dengan hal berikut:

• Komedo
• Komedo putih
• Jerawat
• Kista

Kemungkinan juga seseorang dengan acne vulgaris di hidung akan muncul selain di wajah.

Jerawat rosacea, di sisi lain, adalah subtipe rosacea dan tidak terkait dengan jenis jerawat. Hal ini juga memungkinkan untuk memiliki kedua acne vulgaris dan jerawat rosacea.

Salah satu cara terbaik untuk membedakan kedua kondisi tersebut adalah adanya pori-pori yang tersumbat. Seseorang dapat memeriksa hidung mereka untuk:

• Komedo putih
• Komedo hitam
• Benjolan berisi nanah
• Kista
• Pustula

Jerawat rosacea ditandai dengan kulit merah, bengkak, atau meradang. Biasanya akan mulai dari hidung. Dan itu bisa menyebar ke daerah terdekat, seperti pipi. Ini tidak akan menyebar ke seluruh wajah atau tubuh. Seringkali, hidung mungkin tampak membengkak.

Apa Penyebab Acne Vulgaris?
Acne vulgaris adalah bila pori-pori di kulit menjadi tersumbat dan menjebak bakteri.

Kelenjar sebaceous mendukung kulit yang sehat dengan menghasilkan zat mirip minyak yang disebut sebum. Kadang, kelenjar ini bisa menghasilkan terlalu banyak sebum. Terlalu banyak sebum bisa menjebak debu, seperti kulit mati atau bakteri di pori-pori.

Hidung sangat rentan karena pori-pori di area ini cenderung lebih besar dari bagian kulit lainnya. Ukuran yang lebih besar memudahkan debu menjadi terjebak, menyebabkan jerawat.

Beberapa kondisi yang mendasari juga dapat menyebabkan jerawat terbentuk pada berbagai bagian hidung. Beberapa contoh meliputi:

• Masalah pencernaan – Sering dikaitkan dengan pembentukan jerawat di ujung hidung.
• Fluktuasi hormon – Hal ini dapat menyebabkan pembentukan jerawat di sisi hidung.
• Bulu hudung rontok – Dalam keadaan seperti ini, jerawat sering terjadi di dalam hidung.

Kondisi tertentu membuat acne vulgaris lebih mungkin muncul, Ini termasuk:

• Fluktuasi hormon
• Meningkatnya stres
• Keturunan dari keluarga

Pengobatan dan Pencegahan Acne Vulgaris
Acne vulgaris dapat menyebabkan respons peradangan atau sebaliknya. Kedua respons ini memerlukan perawatan yang berbeda.

Untuk respons peradangan, nodus atau kista cenderung terbentuk. Hal ini menyebabkan pembengkakan di sekitar hidung dan daerah lain yang terkena. Seringkali, solusi alami bisa mengobati jenis acne vulgaris ini.

Perawatan ini bisa meliputi:

• Menggunakan lap basah hangat untuk membersihkan minyak
• Mengompres dengan es untuk mengurangi pembengkakan
• Gunakan krim yang mengandung benzoyl peroxide
• Obat pembersih wajah

Untuk kasus acne vulgaris peradangannya yang lebih parah, seseorang mungkin perlu menemui dokter kulit. Dokter kulit dapat meresepkan obat untuk membantu membersihkan jerawat yang parah.

Untuk respons acne vulgaris tidak meradang, sering kali mudah disembuhkan dengan obat dan pengobatan alami di rumah. Biasanya, obat yang terlibat adalah asam salisilat. Asam salisilat bisa membantu mengangkat kulit mati dan menghilangkan kelebihan minyak. Beberapa produk di antaranya krim, salep, toner, scrub, dan pembersih.

Produk tersebut membantu membersihkan minyak dari kulit. Dalam prosesnya, mereka membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat dan membunuh bakteri yang terperangkap.

Secara umum, seseorang harus:

• Mencuci muka dengan pembersih lembut dua kali sehari
• Mengggunakan toner asam salisilat dan krim untuk membantu membersihkan pori-pori
• Melindungi kulit dari paparan sinar matahari
• Menjaga agar kulit tetap lembab
• Menggunakan masker tanah liat atau masker lainnya yang spesifik untuk pencegahan jerawat

Apa Penyebab Jerawat Rosacea?
Jerawat rosacea bukanlah seutuhnya jerawat, meski dinamakan jerawat. Sebaliknya, ini adalah jenis rosacea.

Rosacea adalah kondisi kulit yang bisa menyebabkan kemerahan dan bengkak disamping jerawat. Jerawat rosacea disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang yang terlihat pada permukaan kulit. Kemerahan yang dihasilkan juga bisa membentuk benjolan seperti jerawat pada kulit.

Meskipun jerawat rosacea menyebabkan jerawat seperti benjolan, sebenarnya bukan jerawat tapi masih sering keliru untuk apa yang orang biasanya kenal sebagai jerawat.

Ilmuwan masih belum pasti apa penyebab jerawat rosacea. Namun, berikut ini dicurigai sebagai faktor risiko atau penyebab rosacea:

• Riwayat keluarga rosacea
• Suplemen kulit
• Respon imun terhadap bakteri Bacillus oleronius
• Riwayat pribadi Helicobacter pylori, bakteri usus yang bisa menyebabkan bisul
• Kerusakan protein yang biasanya melindungi kulit
• Reaksi terhadap tungau yang hidup di kulit
• Pengobatan dan pencegahan jerawat rosacea

Tidak seperti acne vulgaris, tidak ada pengobatan biasa atau di rumah yang telah terbukti efektif dalam mengobati atau mencegah jerawat rosacea.

Akibatnya, dokter perlu membantu seseorang mengatasi jerawat rosacea mereka. Hal ini biasanya dilakukan dengan obat-obatan, seperti:

• Brimonidin mengurangi kemerahan dan bengkak
• Antibiotik untuk membantu mengobati jerawat inflamasi
• Asam metronidazol
• Asam azelaic
• Isotretinoin

Selain itu, dokter mungkin menyarankan terapi alternatif. Ini mungkin termasuk dermabrasi, pijat, meditasi. terapi laser, dan mikrodermabrasi.

Dalam kasus di mana seseorang memiliki acne vulgaris dan jerawat rosacea, mereka harus berbicara dengan dokter kulit mereka untuk pengobatan terbaik. Biasanya, jika kedua kondisi terjadi bersamaan, seseorang seharusnya tidak menggunakan perawatan untuk acne vulgaris, kecuali jika diarahkan untuk melakukannya.

Kesimpulannya, jerawat hidung bisa menjadi gangguan saat muncul di wajah seseorang. Bergantung pada jenisnya, mudah untuk diobati dengan obat di rumah dan resep. Menjaga kebersihan wajah yang baik dapat membantu mencegah jerawat.

Berbagai Pilihan Aktivitas Fisik Sesuai Usia Anak

pic credit: brandon

DokterSehat.Com– Saat anak berada di masa pertumbuhan, penting baginya ungtuk rajin melakukan aktivitas fisik. Berbagai aktivitas fisik ini dapat membantu perkembangan otot dan tulang yang kuat. Selain itu aktivitas fisik juga dapat mencegah diabetes dan kolesterol. Dari segi fungsi otak, banyak peneliti menunjukkan perkembangan fungsi otak setelah berolahgara selama 20-30 menit setiap hari. Begitu banyak manfaat aktivitas fisik pada anak, lalu apa saja aktivtas fisik yang sebaiknya dilakukan oleh anak-anak?

Aktivitas fisik sebaiknya disesuaikan dengan usia anak. Anda bisa mengajak anak untuk melakukan aktivitas fisik sejak usia dini, namun lakukan pada permukaan yang datar dan aman bagi anak.

Usia di bawah 1 tahun
Ajak anak untuk berlatih tengkurap setidaknya 30 menit setiap hari. Latihan ini mampu menguatkan otot leher, kepala dan tangan anak yang diperlukan untuk tahap perkembangan berikutnya.

Usia 2-3 tahun
Setelah anak bisa berjalan, bentuk aktivitas dapat lebih bervariasi. Selipkan aktivitas seperti melompat, memanjat, berlari dan menari sesuai irama. Ajak anak untuk bermain bola dengan cara melempar, menangkap dan menendang. Permainan seperti bermain kereta-keretaan dapat meningkatkan pemahaman anak tentang kesadaran ruang. Pada usia ini Anda bisa mengajarkan anak beberapa gerakan dasar dalam berlari, berayun, berguling dan berenang.

Usia 4-6 tahun
Memasuki usia prasekolah, Anda dapat mengajak anak untuk berlatih mengambil nafas yang dalam seperti mengajaknya balapan sepeda atau berlari. Selain itu Anda juga bisa mengajaknya untuk lompat tali, bermain bola dan bermain kejar-kejaran atau engklek.

Usia 7 tahun ke atas
Memasuki usia sekolah, anak dapat memulai kegiatan olah raga di samping permainan lain. Kenalkan kegiatan yang menguatkan otot seperti senam gimnastik atau push up tiga kali seminggu. Aktivitas yang bersifat menguatkan tulang seperti loncat tali dan lari bisa dilakukan hingga tiga kali seminggu.

Untuk memotivasi anak agar mau melakukan aktivitas fisik, Anda bisa memulainya dengan memberinya contoh di rumah. Jika Anda aktif berolahraga, maka anak akan lebih mudah untuk tertarik melakukan aktivititas fisik. Anda juga bisa ikut berpartisipasi pada berbagai permainan yang dilakukan anak. Jangan lupa sediakan makanan bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan energinya.

Ibu Menyusui Sebaiknya Tidak Minum Kopi Karena Ini

DokterSehat.Com– Saat masa menyusui asupan makanan dan minuman ibu harus diperhatikan. Beberapa jenis bahan makanan atau minuman dapat mendukung kesehatan ibu dan produksi ASI yang baik. Namun ada juga kandungan pada bahan makanan atau minuman yang malah dapat menganggu kondisi dan produksi ASI.
Kopi merupakan minuman yang banyak digemari banyak orang. Cukup banyak yang ketagihan dengan kopi hingga harus mengonsumsinya setiap hari.

Meskipun kopi terbukti memiliki kandungan senyawa yang bermanfaat untuk tubuh. Namun pada kondisi ibu menyusui sebaiknya tidak mengonusumsi kopi terlebih dahulu.

Kandungan kafein yang banyak terkandung pada kopi ternyata dapat mengganggu kondisi tubuh ibu selama masa menyusui. Penelitian yang dilakukan oleh Rochester Institute of Technology New York menunjukkan bahwa ASI ibu mengalami penurunan kandungan gizi jika ibu mengonsumsi kopi selama masa menyusui.

Pada penelitian tersebut dibuktikan bahwa ibu yang mengonsumsi minuman yang tinggi kafein memiliki kandungan zat besi dalam ASI lebih rendah 30% jika dibandingkan dengan ibu yang tidak mengonsumsi minuman berkafein. Sehingga kandungan zat besi ASI akan menurun jika ibu mengonsumsi kopi yang berlebihan selama masa menyusui.

Disamping itu, menurut Pedoman Gizi Seimbang untuk Ibu Menyusui disebutkan bahwa ibu yang mengonsumsi minuman tinggi kafein akan memengaruhi pasokan atau cadangan ASI dalam tubuhnya. Sehingga pasokan ASI ibu akan cenderung lebih sedikit jika ibu mengonsumsi kopi.

Efek tersebut akan dirasakan ibu menyusui jika asupan kafeinnya melebihi 300 mg setiap hari. Angka tersebut setara dengan 3 cangkir kopi dalam sehari. Takaran tersebut adalah angka batas maksimal untuk ibu mengonsumsi kopi selama masa menyusui.

Selama masa menyusui ibu sebaiknya mengonsumi makanan dan minuman yang mengandung zat gizi yang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan produksi ASI. Makanan atau minuman yang dapat menganggu produksi ASI sebaiknya dapat diganti terlebih dahulu agar kualitas ASI ibu dapat tetap terjaga.

Alami 4 Gejala Ini? Tandanya Tubuh Anda Dipenuhi Racun

DokterSehat.Com– Sulit konsentrasi, tidak fokus mulai memengaruhi pekerjaan dan hubungan pribadi, merasa lelah meski tidur delapan jam, dan merasa malu dengan bau badan yang menyengat dari badan atau mulut? Jika Anda merasakan satu atau mungkin semuanya dari gejala-gejala ini, mungkin itu pertanda Anda memerlukan detoks.

Tidak Ada yang Perlu Kita Detoks?
Tubuh secara alami mendetoksifikasi dirinya secara terus menerus, dari hari ke hari selama 24 jam sehari. Usus besar, sistem getah bening, hati, ginjal, paru-paru, dan kulit, semua organ ini dirancang untuk mengusir limbah dari tubuh dengan satu atau cara lain.

Jadi, jika kita memiliki begitu banyak mekanisme di dalam diri kita yang melakukan detoksifikasi untuk kita, mengapa kita perlu melakukan hal lain untuk membantu proses ini?

Mungkin sudah jauh berbeda 50 tahun yang lalu, bila beban racun pada manusia tidak sebesar seperti sekarang ini.

Sayangnya, kita tidak lagi tinggal di dunia era 50-an, 60-an, atau bahkan 1970-an. Saat ini, racun yang berdampa pada kesehatan muncul dari udara yang kita hirup, di air yang kita minum, dalam makanan yang kita konsumsi, pada produk yang kita kenakan di kulit dan rambut kita, dan dalam cara kita menjalani hidup penuh tekanan.

Berikut adalah beberapa area di mana kita diserang dengan lebih banyak racun sekarang daripada sebelumnya:

• Polusi
  Menurut sebuah laporan 2016 yang diterbitkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), polusi udara luar telah meningkat 8 persen secara global hanya dalam lima tahun terakhir.
• Pestisida
  Dalam sebuah makalah 2012 untuk National Institutes of Health, Dr. David Bellinger berhipotesis bahwa 16,9 juta poin IQ telah hilang pada anak-anak karena terpapar pestisida sehari-hari.
• Obat-obatan dan Penggunaan Alkohol
  Penggunaan obat biasa (zat ilegal dan obat-obatan yang diresepkan) dan minum secara teratur akan mengurangi jalur detoksifikasi, terutama pada hati dan sistem pencernaan. Survei Nasional Penggunaan Obat dan Kesehatan (NSDUH) menemukan bahwa 21,5 juta orang dewasa Amerika Serikat memerangi penyalahgunaan zat pada 2014.
• Bahan Kimia dalam Air dan Suplai Makanan
  Menurut WHO, makanan yang tidak aman mengandung bakteri berbahaya, virus, parasit atau zat kimia menyebabkan lebih dari 200 penyakit, mulai dari diare sampai kanker. Selain itu, pasokan air kota saat ini mungkin mengandung fluorida, klorin, dan timbal, ke parasit seperti Giardia, hingga pengganggu endokrin yang ditemukan dalam kontrasepsi oral.
• Produk Rumah Tangga dan Perawatan Pribadi
  Kulit kita adalah organ terbesar untuk eliminasi. Semua lotion dan ramuan komersial yang Anda suka gunakan diserap langsung ke dalam kulit, begitu juga bahan kimia yang belum diuji yang digunakan untuk membuatnya. Beberapa toksin yang ditemukan dalam berbagai macam produk meliputi fenoksietanol, paraben, dan formaldehid.
• Pikiran Negatif dan Emosi
  Bahkan pikiran dan emosi negatif pun bisa diterjemahkan menjadi stres di tubuh. Stres kronis meningkatkan kadar kortisol, menyebabkan peradangan dan sejumlah kondisi penyakit. Menurut CBS News, jumlah orang Amerika yang mengaku berada dalam “tekanan ekstrem” meningkat 18 persen antara 2014 dan 2015.

4 Tanda Anda Perlu Detoks
Jadi bagaimana Anda tahu tubuh Anda dipenuhi racun? Tanda dan gejalanya banyak, tapi berikut ini beberapa yang umum diperhatikan, seperti melansir The Truth About Cancer:

1. Sulit konsentrasi
Mungkin indikasi yang paling umum, namun paling umum bahwa detoksifikasi adalah gangguan kognitif. Ini bisa jadi apa saja dari sekadar tidak berpikir jernih, karena kurangnya motivasi yang bertahan lebih dari satu atau dua hari sampai kecemasan dan atau depresi berat.

Mengapa apa yang kita cerna dan apa yang kita lakukan atau yang tidak dikeluarkan dari tubuh kita mempengaruhi otak kita? “Semakin banyak kita meneliti neurotransmitter, semakin banyak kita temukan bahwa kebanyakan diproduksi di sistem pencernaan dan kemudian dibawa ke otak untuk digunakan,” kata Dr. Natasha Campbell-McBride.

2. Kelelahan
Selain efek kognitif, sisi peringatan umum lainnya bahwa Anda mungkin memiliki sistem detoksifikasi yang membebani adalah kelelahan, nyeri otot, dan nyeri sendi. Sekali lagi, ini bisa dirasakan sebagai sesuatu dari kelesuan umum dan kekurangan energi, hingga rasa sakit yang parah dan bahkan sindrom kelelahan kronis seperti gejala. Penelitian 2013 menemukan bahwa kehadiran mikotoksin (berasal dari cetakan berbasis air) adalah faktor di lebih dari 90 persen kasus kelelahan kronis yang mereka pelajari.

3. Bau Badan
Efek samping lain yang tidak begitu menyenangkan dari pembentukan racun, terutama di hati, adalah peningkatan bau badan, bau tinja yang menyengat, dan bau mulut. Cara utama mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda adalah melalui usus dan buang air kecil. Bila jalur ini menjadi tersumbat oleh terlalu banyak racun atau tidak berfungsi dengan baik karena alasan lain, keringat Anda, urine dan kotoran dapat menyebabkan bau asam.

Indikasi lain bahwa hati Anda mungkin memerlukan detoks adalah lapisan berbulu di lidah, yang juga bisa menjadi penyebab bau mulut. Makan terlalu banyak daging merah seringkali bisa meninggalkan residu bakteri di usus yang kemudian bisa berfermentasi, yang menyebabkan bau mulut, bau badan, dan buang air besar berbau busuk.

4. Sensitivitas Kimia
Sensitivitas kimia menjadi semakin umum di dunia modern kita, begitu banyak sehingga National Institutes of Health memiliki kata untuknya: multiple chemical sensitivity (MCS). Penyebab MCS mungkin merupakan penumpukan racun. Ini masuk akal karena kepekaan terhadap racun kimia mungkin hanya cara tubuh Anda untuk mengatakan “Saya sudah cukup.”

Limbah otomatis, pestisida, asap rokok, parfum sintetis, dan produk beraroma artifisial lainnya hanyalah beberapa kategori yang mengandung racun berbahaya. Mereka juga merupakan kontaminan yang paling umum yang dimiliki individu. Ingatlah bahwa banyak produsen produk yang mengandung pengharum, seperti deterjen dan sabun cuci tangan. Jika mereka melakukannya, Anda akan mendapati bahwa banyak zat ini belum diuji keamanannya.

Tubuh Kelebihan Racun
Ini tentu seperti puncak gunung es ketika menyangkut tanda dan gejala kelebihan racun, meliputi:

• Perut kembung
• Masalah kulit dan jerawat
• Sulit tidur
• Mengidam makanan
• Masalah sinus
• Sakit kepala
• Sembelit atau diare
• Lingkaran hitam di bawah mata
• Rasa sakit saat menstruasi

Intinya adalah, ketika tubuh Anda dipenuhi dengan puluhan racun potensial yang tidak dapat ditangani oleh tubuh Anda, Anda akan merasa tidak baik.

Anak Terkena Sengatan Lebah, Apa yang Harus Dilakukan?

DokterSehat.Com– Bermain di luar rumah tentunya merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan bagi anak. Selain anak mendapatkan udara segar, ia juga belajar mengenali lingkungan sekitar dengan baik termasuk berbagai jenis tanaman dan serangga. Salah satu risiko anak yang bermain di luar rumah adalah anak bisa tergigit lebah atau tawon. Saat ini terjadi, biasanya orang tua akan panik karena anak rewel dan menangis. Bagaimana cara menangani luka disengat lebah yang benar?

Sebenarnya sengatan lebah ada yang membutuhkan pertolongan medis segera dan ada yang tidak, Namun penanganan pertama yang bisa dilakukan oleh orang tua antara lain mengevaluasi luka bekas sengatan terlebih dahulu.

Umumnya bekas sengatan lebah akan membentuk lepuhan disertai area merah kehitaman di sekelilingnya. Pada bekas sengatan tersebut biasanya terdapat kantung berisi enzim. Hindari menggosok enzim ini karena dapat menyebabkan meluasnya peradangan sesuai area yang digosok.

Jika pada bekas luka sengatan masih terdapat sengat, orang tua dapat mencabut sengat tersebut dengan pinset atau jarum. Setelah itu cuci bagian yang tersengat dengan menggunakan sabun, lalu kompres dengan es batu yang dibalut dengan handuk kecil atau lap. Setelah dikompres, Anda bisa mengoleslam salep antibiotik dan jika diperlukan, berikan obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen.

Hindari memberikan terapi seperti mengoleskan daun bunga pepaya yang ditumbuk, baking soda, atau pasata gigi pada bekas sengatan karena hal ini belum terbukti secara klinis dapat mengurangi luka sengatan lebah. Selain itu bahan-bahan tersebut juga belum diketahui steril atau tidak. Mengoleskan sesuatu pada luka dengan zat tertentu dapat memicu infeksi atau memperparah luka.

Meskipun efek sengatan lebah tergolong tidak berbahaya, namun Ada kalanya sengatan lebah dapat memicu alergi. Beberapa contoh gejala alergi ringan yang muncul pada tubuh anak antara lain gatal di seluruh tubuh, perih di tempat yang disengat, bengkak, dan muncul kemerahan di bagian yang disengat. Sedangkan Anda perlu waspada jika muncul tanda alergi berat seperti luka bekas sengatan meluas, anak mengalami kesulitan bernapas dan suara anak berubah menjadi lebih berat. Jika hal ini terjadi, maka segera bawa anak ke dokter untuk menghindari tumpukan racun di tubuh.

Masih Perlukah Ibu Menyusui Mengkonsumsi Tablet Zat Besi?

DokterSehat.Com– Saat masa kehamilam, kita tentu tahu bahwa ibu diminta untuk mengonsumsi tablet zat besi atau yang umum dikenal tablet tambah darah. Tablet zat besi ini penting karena akan mendukung pemenuhan kebutuhan zat besi ibu yang selama masa kehamilan meningkat. Namun, apakah tablet ini masih perlu dikonsumsi ibu setelah melahirkan?

Penambahan kebutuhan zat besi ibu selama masa menyusui adalah 6-8 mg setiap harinya. Angka ini tidak sebanyak penambahan kebutuhan zat besi ibu selama kehamilan yaitu 9-13 mg.

Penambahan kebutuhan zat besi ibu selama masa menyusui dapat dipenuhi dengan mengonsumi makanan yang tinggi zat besi seperti kacang-kacangan, udang dan hati sapi. Dengan mengonsumsi bahan makanan yang kaya zat besi ibu menyusui dapat memenuhi tambahan kebutuhan hariannya.

Beberapa contoh bahan makanan dan porsi yang harus dikonsumsi ibu untuk dapat memenuhi kebutuhan zat besi tambahnnya adalah dari 100 gram tempe kacang kedelai (2-3 potong besar tempe) atau 100 gram udang (15-20 ekor udang ukuran sedang) atau hati sapi (3-5 potong sedang hati sapi dengan ukuran sedang dengan potongan mirip hati ayam).

Bahan makanan diatas memiliki kandungan zat besi yang mampu memenuhi penambahan kebutuhan zat besi harian ibu. Namun zat besi yang ada dalam bahan makanan berprotein hewani akan diserap oleh tubuh dengan lebih baik. Karena zat besi pada makanan hewani memiliki ketersediaan biologic yang lebih cocok untuk tubuh manusia.

Meskipun kebutuhan zat besi ibu selama masa kehamilan dapat dipenuhi dari pemilihan bahan makanan. Beberapa pedoman
kesehatan untuk ibu pasca melahirkan dari UNICEF dan Kementerian Kesehatan RI menganjurkan agar ibu mengonsumsi tablet zat besi pada masa awal atau selama tiga bulan setelah melahirkan.

Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya anemia pada ibu yang dapat menganggu kondisi kesehatan dan penurunan kualitas produksi ASI. Konsumsi tablet zat besi harus diperhatikan saat masa menyusui utamanya pada ibu yang memiliki riwayat anemia selama masa kehamilan.

Kebutuhan zat besi ibu saat masa menyusui dapat dipenuhi dari bahan makanan yang kaya akan zat besi. Namun konsumsi tablet zat besi juga dapat dilakukan untuk mencegah anemia pada ibu selama masa menyusui.

Mungkinkah Orang Obesitas Bisa Hidup Sehat?

DokterSehat.Com– Saat seseorang terkena masalah obesitas atau kelebihan berat badan, maka Ia akan memiliki risiko lebih besar untuk terkena diabetes, kanker, penyakit kardiovaskular, dan penyakit lainnya. Karena alasan inilah pakar kesehatan menyarankan penderita obesitas untuk menurunkan berat badannya dengan cara melakukan diet yang tepat dan rutin berolahraga.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para pakar kesehatan dari York University, Toronto, menyebutkan bahwa berolahraga ternyata bisa memberikan dampak yang lebih besar dibandingkan dengan hanya menurunkan berat badan, yakni membuat mereka jauh lebih sehat. Fakta ini didapatkan setelah meneliti 853 pasien yang mengalami obesitas baik itu dari level yang rendah maupun yang sudah parah.

Penderita obesitas yang rajin berolahraga akan memiliki tekanan darah, glukosa, serta tligiserida yang lebih rendah jika dibandingkan dengan penderita obesitas yang jarang berolahraga. Dalam penelitian yang hasilnya dipublikasikan dalam jurnal berjudul Obesity ini, disebutkan bahwa 41 persen penderita obesitas ringan yang rajin memakai peralatan treadmill memiliki variabel metabolik yang jauh lebih baik. Hal ini berarti, meskipun seseorang memiliki badan yang gemuk, mereka tetap mendapatkan tubuh yang bugar, sehat, dan memiliki kondisi kardiovaskular yang lebih sehat.

Rajin berolahraga 150 menit dalam seminggu bisa saja memberikan dampak berupa menurunnya berat badan hingga 1,5 kg. Hal ini ternyata bisa berimbas positif bagi kesehatan jantung.

Dr. Sean Warthon yang terlibat dalam penelitian ini menyebutkan bahwa hasil penelitian ini sepertinya akan mengubah anggapan banyak orang bahwa untuk mendapatkan badan yang sehat kita harus menurunkan berat badan. Asalkan kita rajin berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat, tubuh sudah berada dalam kondisi yang lebih baik kok meskipun berat badan masih belum ideal.

Normalkah Janin yang Sering Mengalami Cegukan?

DokterSehat.Com– Mengamati pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan merupakan kebahagiaan tersendiri bagi ibu hamil. Apalagi saat bayi mulai aktif bergerak-gerak. Selain mulai merespon rangsangan yang Anda berikan, janin juga terkadang mengalami cegukan. Normalkah jika janin cegukan?

Umumnya janin mulai cegukan saat memasuki trimester pertama atau kedua, meskipun ada juga yang merasakan bahwa janin cegukan ketika masuk di trimester ketiga. Saat bayi cegukan, perut ibu akan terasa seperti kejang. Setidaknya sekali dalam kehamilan ibu hamil akan merasakan janinnya cegukan. Namun ada juga janin yang mengalami cegukan hampir tiap hari atau dalam intensitas waktu tertentu. Ibu hamil tak perlu khawatir jika janin cegukan karena ini adalah hal yang normal terjadi.

Kadang ibu hamil tidak bisa membedakan antara tendangan atau janin yang mengalami cegukan karena sensasi keduanya terasa hampir sama. Salah satu cara yag paling mudah untuk membedakan janin cegukan atau menendang adalah dengan bergerak. Jika Anda merasa gerakan bayi berpindah-pindah, di sisi atas, bawah, kanan atau kiri, dan berhenti saat Anda bergerak, kemungkinan besar ini adalah tendangan bayi. Namun jika setelah Anda bergerak gerakan bayi tetap sama di suatu tempat, maka kemungkinan ini adalah cegukan bayi.

Belum dapat diketahui dengan pasti penyebab mengapa janin bisa mengalami cegukan. Sebagian ahli berpendapat bahwa janin yang cegukan menandakan sedang berlangsungnya pematangan paru-paru. Misalnya, air ketuban terhirup masuk ke paru-paru, lalu keluar lagi seiring gerakan memompa yang dilakukan oleh diafragma janin. Janin lalu cegukan untuk melatih otot pernapasannya.

Selain itu cegukan juga dapat terjadi karena janin tidak mendapat cukup udara. Jika Anda merasa kejang dalam waktu lama, sebaiknya segera ke dokter untuk memeriksa kemungkinan tekanan dari tali pusat. Tekanan tali pusat terjadi saat tali pusat melilit area di sekitar leher janin sehingga menghambat pasokan udara.

Umumnya ibu hamil hanya merasakan 10 gerakan dalam waktu 30 menit. Jika Anda merasa bayi Anda terlalu banyak cegukan terutama setelah minggu ke-32, sebaiknya segera hubungi dokter untuk memeriksa kandungan Anda.

Dampak Tak Terduga Kandungan Lipstik Bagi Otak Kita

Photo Credit: franchiseopportunitiesphotos

DokterSehat.Com– Lipstik adalah salah satu peralatan make-up yang paling sering dipakai oleh wanita. Dengan memakai lipstik, maka warna bibir akan menjadi merah merona dan terlihat menarik. Sayangnya, pakar kesehatan menyebutkan bahwa kandungan kimia di dalam lipstik sepertinya bisa membahayakan kesehatan tubuh, khususnya otak. Apa sajakah dampak tersebut?

The Food and Drug Administration serta Campaign for Safe Cosmetic telah melakukan penelitian untuk mencari tahu dampak dari penggunaan lipstik sejak tahun 2007 lalu. Hasilnya adalah, 61 persen dari 33 merek lipstik yang cukup populer di kalangan kaum hawa ternyata memililki kandungan kimia berbahaya. FDA pada tahun 2010 lalu juga menemukan kandungan logam di dalam lipstik seperti aluminium, mangan, dan krom.

Janet Nudelman yang berasal dari Breast Cancer Prevention Partners menyebutkan bahwa kandungan kimia di dalam lipstik bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan ibu serta anak-anaknya. Kandungan ini bahkan bisa memicu gangguan fungsi otak. Hal ini berarti, penggunaan lipstick bisa saja berbahaya bagi para anak muda, khususnya para remaja, usia dimana otak masih dalam kondisi berkembang dan berperan besar bagi kecerdasannya hingga lansia nanti.

Meskipun jumlahnya tidak begitu besar, kandungan kimia di dalam lipstik bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko anemia. Bahkan, jika penggunaannya sudah berlebihan, risiko kerusakan pada otak, ginjal, dan organ-organ lainnya. Karena alasan inilah, Janet menyarankan setiap wanita untuk selalu mengecek kandungan di dalam lipstick yang akan mereka beli agar bisa terhindar dari dampak buruk bagi kesehatan.

Kenali Gangguan Telinga yang Sering Dialami Bayi dan Anak-Anak

DokterSehat.Com– Infeksi telinga adalah penyakit yang bisa diderita siapa saja, namun beberapa penyakit telinga cenderung menyerang balita dan anak-anak dibanding orang dewasa. Salah satu infeksi telinga yang sering terjadi pada anak-anak adalah otitis media akut, yaitu infeksi pada telinga bagian tengah yang mengalami proses peradangan, infeksi serta sumbatan cairan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak berusia 6-15 bulan memiliki risiko terkena infeksi telinga. Hal ini disebabkan oleh beberapa hal, selain karena daya tahan tubuh anak masih lemah, anak juga memiliki ukuran dan bentuk tuba eustachius yang berbeda, atau bentuk tuba eustachius yang belum sempurna.

Tuba eustachius adalah saluran yang menghubungkan rongga telinga tengah dengan nasofaring, yaitu daerah di belakang hidung. Saluran ini berfungsi untuk menjaga agar tekanan udara dalam telinga tengah selalu sama dengan tekanan udara luar, melindungi telinga tengah dari tekanan suara dan menghlangi masuknya cairan dari naso faring ke telinga tengah dan mengalirkan hasil cairan telinga tengah ke nasofaring.

Sebagian besar infeksi telinga otitis media akut diawali oleh indeksi saluran pernapasan atas (ISPA) atau alergi sehingga terjadi pembengkakan pada dinding saluran napas atas termasuk tuba eustachius. Tuba eustachius menjadi sempit sehingga terjadi sumbatan tekanan negatif pada telinga tengah. Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan terbentuknya cairan dalam telinga tengah. Jika peradangan parah dapat terbentuk nanah hingga mengakibatkan congek. Pendengaran akan terganggu karena gendang telinga dan tulang pendengaran tidak dapat bergerak bebas terhadap getaran. Jika cairan terlalu banyak akan dapat merobek gendang telinga akibat tekanan yang tinggi.

Otitis media akut pada anak dapat ditandari dengan sakit pada telinga, demam, lemas, dam sedikit gangguan pendengaran. Biasanya diiringi dengan flu atau pilek. Sedangkan otitis media akut pada bayi lebih sulit dikenali, namun tanda yang sering terlihat adalah anak sering menarik atau menyentuh telinga, rewel atau sulit tidur pada malam hari, malas menyusu, batuk, pilek, dan tidak merespon suara yang lembut. Salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko bayi mengalami otitis media akut adalah seringnya menyusu dengan botol terutama dalam posisi berbaring.

Jika anak Anda mengalami otitis media, segera periksakan ke dokter agar dapat segera ditangani. Dokter akan melakukan pemeriksaan tehadap gejala infeksi telinga pada anak dengan menggunakan otoskop. Beberapa otitis media yang disebabkan oleh bakteri akan ditangani dengan antibiotik, namun jika disebabkan oleh virus, penanganannnya akan berbeda.

Jika anak tidak membutuhkan antibiotik, umumnya dokter akan memberikan obat peneyda nyeri. Namun jika diperlukan dan gendang telinga tidak terganggu, dokter akan memberikan pereda nyeri tetes.

Selain penanganan dengan obat, Anda juga bisa meredakan infeksi telinga dengan melakukan kompres hangat pada telinga bayi selama 10-15 menit. Beri anak minum air putih yang banyak untuk membantu drainase cairan yang berada di tuba eustachius. Saat bayi tidur, angkat kepalanya menggunakan bantal untuk membantu drainase sinus.

Seperti Apa Dampak Minum Kopi Bagi Risiko Diabetes

 

DokterSehat.Com– Salah satu penyakit yang kini menjadi ancaman kesehatan global adalah diabetes. Jumlah penderita diabetes disebut-sebut semakin bertambah setiap tahunnya akibat dari gaya hidup manusia modern yang semakin buruk, khususnya dalam hal pola makan. Untungnya, diabetes termasuk dalam penyakit yang bisa dicegah, tepatnya dengan cara menerapkan gaya hidup sehat. Salah satu cara mudah dan enak yang bisa kita lakukan untuk mencegah datangnya diabetes adalah dengan rutin minum kopi.

Pakar kesehatan dr. Mulyani Anny Suryani Gultom, SpPD menyebutkan bahwa telah ada penelitian yang membuktikan bahwa rutin minum kopi bisa menurunkan risiko terkena diabetes hingga 10 persen. Hanya saja, pastikan untuk tidak menambahkan gula pada kopi yang kita minum karena jika kita menambahkan gula, maka kadar gula darah bisa meningkat dan hal ini mampu meningkatkan risiko diabetes.

Sebagai informasi, konsumsi kopi yang bisa menurunkan diabetes adalah kopi hitam tanpa gula. Selain itu, ada baiknya kita mematuhi rekomendasi WHO yang menyarankan kita untuk membatasi asupan gula harian maksimal hanya dua sendok makan saja. Andaipun kita ingin menambah gula pada kopi agar rasanya tidak terlalu pahit, ada baiknya kita menggunakan gula rendah kalori saja yang lebih aman.

Asupan kafein maksimal yang sebaiknya kita konsumsi setiap hari adalah 400 mg atau sekitar 1 hingga 2 cangkir saja. Jika kita mengkonsumsi kopi lebih banyak dari jumlah tersebut setiap hari, dikhawatirkan kita akan mengalami efek samping seperti susah tidur atau jantung berdebar-debar.

Tak hanya menurunkan risiko diabetes dengan signifikan, sebuah penelitian juga menghasilkan fakta bahwa konsumsi kopi secara teratur bisa menurunkan risiko kematian dini karena penyakit jantung hingga 21 persen.

Beberapa Kesalahan Orang Tua Saat Mendisiplinkan Anak

Photo Credit: Indi Samarajiva

DokterSehat.Com– Setiap orang tua tentu ingin memiliki anak yang disiplin. Namun ternyata tak mudah untuk membuat anak disiplin. Terkadang orang tua melakukan cara yang salah untuk membuat anaknya patuh dan menurut. Bukannya disiplin, namun anak justru membangkang dan melawan orang tua. Apa saja cara yang harus dihindari saat mendisiplinkan anak?

1. Menggunakan nada tinggi
Saat anak melakukan kesalahan, orang tua seringkali lepas kontrol dan segera mengingatkan anak dengan berteriak atau membentak. Orang tua berharap dengan cara ini anak akan mengingat kesalahannya dan tidak mengulanginya. Faktanya, hal ini justru membuat apa yang Anda katakan akan berlalu begitu saja di ingatan anak. Yang membekas justru hanya rasa takut dan sakit hati sehingga anak akan semakin takut dengan Anda. Sedangkan ia belum tentu paham akan kesalahannya sendiri dan bagaimana memperbaikinya.

2. Sambil mengomel
Tak jarang, orang tua mendisiplinkan anak dengan mengomel panjang lebar dengan harapan agar anak mengerti. Namun yang sebenarnya terjadi adalah anak kesulitan menangkap apa yang ingin disampaikan orang tuanya dan tidak membuatnya jera. Sebaiknya gunakan kata-kata yang lebih singkat dan jelas saat ingin menegur anak. Jelaskan juga apa dampak dari ulahnya dan perubahan sikap apa yang Anda tidak ingin ia lakukan. Dengan mengatakannya secara singkat hal ini akan lebih mudah dipahami anak.

3. Mengancam anak
Seringkali orang tua menambahkan ancaman pada anak jika ia tidak juga menurut. Sebenarnya ancaman bisa jadi cara yang efektif, asalkan jangan dilakukan dengan sering. Jangan mengancam jika Anda tidak akan menindaklanjuti ancaman tersebut dengan serius. Hal ini dapat menyebabkan anak akan meremehkan ancaman tersebut dan mengulangi perbuatannya. Ancaman baru akan efektif jika Anda serius untuk mengambil hak istimewa anak dari tindakan negatif yang ia lakukan.

4. Menggunakan kekerasan
Hindari mengingatkan anak dengan menggunakan kekerasan. Hal ini dapat menyebabkan anak tumbuh jadi anak yang agresif dan menyelesaikan banyak hal dengan kekerasan. Selain itu kekerasan fisik juga dapat menyebabkan anak trauma hingga dewasa.

5. Mempermalukan anak
Salah satu cara yang sering dilakukan orang tua adalah dengan mempermalukan anak. Banyak orang tua menganggap cara ini dapat membuat anak malu dan berhenti melakukan kesalahannya. Padahal cara ini dapat membuat anak trauma dan anak belum tentu mengerti benar tentang kesalahannya. Sebaiknya cari tahu penyebab anak melakukan kesalahan dan beri pengertian bahwa sikapnya salah.

Setiap orang tua memiliki cara tersendiri untuk mendidik anaknya. Untuk mendisiplinkan anak, cara terbaik adalah dengan memberi contoh yang baik bagi anak. Jika Anda ingin anak disiplin, maka jadilah orang tua yang disiplin dan konsisten. Jika Anda ingin melarang anak agar tidak melakukan beberapa hal, maka berikan pengertian dengan kalimat yang positif. Meskipun terasa sulit, namun Anda harus ingat bahwa amarah orang tua seringkali lebih berhasil membuat anak trauma daripada disiplin.

Berat Badan Ibu saat Hamil, Apa yang Perlu Diperhatikan?

DokterSehat.Com– Kehamilan adalah masa yang tepat untuk menyiapkan kesehatan anak sejak janin. Maka dari itu ibu perlu memerhatikan banyak hal untuk memastikan agar kehamilannya sehat, baik kondisi ibu dan tumbuh kembang janin. Banyak hal yang perlu mendapat perhatian selama kehamilan seperti asupan makan, ada atau tidaknya gejala gangguan kehamilan, kecukupan pemenuhan zat gizi, peningkatan berat badan ibu hamil dan masih banyak lagi.

Salah satu tanda umum kesehatan kehamilan dapat dilihat melalui berat badan ibu. Berat badan ibu saat hamil dapat menunjukkan kondisi umum kesehatan ibu dan pertumbuhan janin. Sehingga berat badan ibu saat hamil sangat penting diperhatikan. Dengan memantau berat badan ibu selama kehamilan selain kondisi ibu dan janin lebih terpantau, juga dapat menjadi alat deteksi jika berat badan ibu tiba-tiba berubah secara drastis maka dapat dilakukan pemeriksaan kesehatan kehamilan lebih mendetail.

Selama kehamilan berat badan ibu diharapkan meningkat. Hal ini tentu saja juga merupakan cerminan bahwa pertumbuhan dan perkembangan janin dalam rahim ibu sedang berjalan dengan optimal. Peningkatan berat badan juga merupakan tanda bahwa asupan makanan yang ibu pilih mampu mencukupi kebutuhan tubuh ibu dan janin. Maka dari itu ibu sangat penting melakukan penimbangan berat badan saat hamil. Saat menimbang berat badan, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu saat hamil adalah:

• Kondisi status gizi ibu sebelum hamil

Berat badan ibu saat hamil diharapkan meningkat sesuai dengan kondisi status gizinya. Ibu yang kondisi status gizinya kurus perlu meningkatkan berat badan lebih banyak daripada ibu dengan kondisi status kegemukan (overweight). Hal ini tentu terkait dengan perbedaan kondisi tubuh pada masing-masing status gizi. Sehingga ibu perlu mengetahui bagaimana status gizinya saat sebelum hamil agar peningkatan berat badannya tepat dan tidak berlebihan.

• Menimbang berat badan secara rutin

Penimbangan berat badan ibu hamil sebaiknya dilakukan rutin minimal satu bulan sekali. Sehingga perkembangan berat badan akan selalu terpantau.

• Mencatat haril penimbangan berat badan

Mirip dengan poin sebelumnya, pencatatan penimbangan berat badan ibu yang dilakukan dengan rutin akan memudahkan memantau perkembangan berat badan ibu.

• Usahakan Berat Badan semakin Meningkat

Berat badan ibu diharapkan semakin meningkat (sesuai dengan kondisi status gizinya) seiring dengan bertambah besar kehamilannya. Maka dari itu penimbangan secara rutin dan pencatatan akan sangat membantu untuk memantau apakah berat badan ibu sudah meningkat.

Berat badan ibu merupakan cerminan dari kondisi kesehatan kehamilan. Jadi agar kesehatan kondisi kehamilan terpantau, ibu hamil harus memerhatikan berat badannya ya.

Ini Waktu Terbaik Untuk Mengukur Tekanan Darah

DokterSehat.Com– Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan melakukan pengukuran tekanan darah secara rutin. Dengan melakukannya, maka kita pun bisa mengerti seberapa tekanan darah di dalam tubuh sehingga bisa lebih berhati-hati dalam menerapkan gaya hidup.

Biasanya, peralatan pengukur tekanan darah tersedia di dokter, apotek, atau puskesmas terdekat meskipun ada sebagian orang yang memilikinya secara pribadi. Untuk mendapatkan hasil pengukuran yang akurat, pakar kesehatan Yuda Turana yang merupakan ketua dari Indonesian Society of Hypertension menyarankan kita untuk mengukur tekanan darah di pagi hari.

Menurut Yuda, sebenarnya anjuran untuk melakukan pengukuran darah adalah di waktu pagi dan sore atau malam. Hanya saja, pagi hari dianggap lebih baik karena di saat itulah tubuh kita masih dalam kondisi segar. Hal yang berbeda terjadi jika kita mengukur tekanan darah di sore atau malam hari dimana tubuh sudah terasa lelah karena telah melakukan berbagai macam aktifitas. Hal ini ternyata mempengaruhi kondisi tekanan darah tubuh sehingga kita tidak akan mendapatkan hasil yang akurat.

Yuda juga lebih merekomendasikan kita untuk mengukur tekanan darah satu jam setelah bangun tidur. Selain itu, ada baiknya kita melakukannya sebelum mengkonsumsi sarapan pagi. Jika kita ingin mengukur tekanan darah di malam hari, ada baiknya dilakukan sebelum tidur. Di saat-saat inilah tekanan darah berada dalam kondisi yang tepat dan tidak dipengaruhi oleh faktor lainnya.

Selain karena faktor keturunan, masalah tekanan darah tinggi seringkali dipicu oleh gaya hidup yang buruk. Karena alasan inilah kita harus memastikan untuk selalu mengkonsumsi makanan dengan kadar gizi yang seimbang, mendapatkan waktu tidur yang berkualitas, berolahraga secara teratur, dan tidak mudah terkena stress demi mencegah masalah kesehatan ini.

Ide Kegiatan Ayah dan Anak Untuk Bonding Time

DokterSehat.Com– Kesibukan ayah tak jarang membuatnya tak punya waktu banyak untuk bermain bersama anak. Namun ayah harus menyempatkan waktu untuk bermain dan berinteraksi bersama anak atau bonding time. Dengan komunikasi dan interaksi yang baik, anak dapat memiliki tumbuh kembang yang baik.

Untuk memiliki bonding time dengan anak, tak perlu mengajaknya pergi ke tempat wisata yang mewah, ada banyak kegiatan yang bisa Anda lakukan di sekitar rumah yang dapat mempererat hubungan ayah dan anak.

Membacakan buku cerita
Membacakan dongeng atau buku cerita bisa meningkatkan perkembangan bahasa anak, khususnya anak perempuan. Membacakan cerita dapat membuat anak kaya akan kosakata dan membangun ikatan emosional antara anak dan ayahnya. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa ayah biasanya lebih imajinatif saat membacakan cerita untuk anaknya. Selain itu membacakan cerita untuk anak juga dapat mengurangi tingkat stres pada ayah.

Berenang
Untuk mengajak anak berenang, tak perlu mengajaknya ke tempat yang jauh dan punya banyak permainan. Cukup pergi ke kolam renang terdekat dari rumah dan biarkan ayah bermain bersama anak-anak. Sesekali membiarkan ayah pergi bersama anak-anak juga dapat melatih ayah untuk bertanggung jawab pada anak-anaknya.

Jalan pagi
Saat akhir pekan, ayah bisa mengajak anak untuk jalan pagi. Sambil jalan pagi ayah bisa bercerita banyak dengan anak, atau sebaliknya, mendengarkan anak untuk bercerita. Ayah juga bisa menjelaskan banyak hal yang dilihat selama jalan pagi untuk pembelajaran anak.

Bermain alat musik dan bernyanyi
Saat di rumah, ayah bisa memainkan gitar, piano, atau alat musik yang tersedia di rumah dan bernyanyi bersama anak. Kegiatan ini selain menyenangkan juga merangsang kreativitas dan minat anak.

Main game
Ayah dapat mengajak anak bermain permaianan apa pun. Mulai dari permainan tebak-tebakan, bermain board game hingga bermain game console. Bermain game bermanfaat untuk menambah wawasan anak, melatih strategi dan meredakan stres. Namun pastikan jenis permainan yang dimainkan sesuai dengan usia anak.

Berkebun
Ayah dapat mengajak anak berkebun untuk mengajari anak lebih cinta lingkungan. Selain itu saat berkebun anak juga dapat belajar mengenal beberapa jenis tanaman dan bagaimana merawatnya. Jika anak ikut berkebun, jangan lupa gunakan sarung tangan plastik dan mencuci tangan dan kaki yang bersih setelah berkebun.

Tentunya masih banyak lagi ide kegiatan antara ayah dan anak yang bisa Anda lakukan di rumah. Anda bisa menyesuaikannya dengan minat dan kondisi keluarga di rumah. Terkadang yang terpenting adalah bukan jenis kegiatannya, namun bagaimana ayah dapat menghabiskan waktu bersama anak dan keluarga di rumah.

Ini 5 Kondisi yang Menyebabkan Asupan Zat Gizi Ibu Hamil Terganggu

DokterSehat.Com– Asupan zat gizi pada ibu hamil tentu merupakan hal penting bagi kesehatan ibu dan janin. Ibu tentu sangat memerhatikan asupan zat gizinya agar dapat memenuhi kebutuhan gizinya selama kehamian. Namun, ada beberapa kondisi yang dapat memengaruhi asupan zat gizi ibu dapat terganggu selama kehamilan.

Beberapa kondisi ibu yang dapat menganggu asupan zat gizi ini disebabkan oleh berbagai hal mulai dari kondisi medis dari diri ibu atau adanya kebiasaan yang dapat dihindari. Beberapa kondisi tersebut adalah:

• Ibu dengan kondisi tubuh kurus

Kondisi tubuh ibu yang kurus atau IMT yang sangat kurang dapat menganggu karena asupan zat gizi cenderung kurang sejak awal kehamilan. Hal ini dikarenakan aliran darah plasenta dan ukuran plasenta yang kecil dapat menyebabkan penurunan penyerapan zat gizi oleh janin. Maka dari itu ibu perlu menyiapkan diri dengan mengoptimalkan status gizi sejak sebelum kehamilan.

• Ibu mengalami alergi makanan

Alergi makanan dapat menganggu jika ibu alergi pada bahan makanan yang kaya akan zat gizi untuk kehamilan. Maka dari itu ibu perlu mencari bahan makanan pengganti yang tepat sehingga asupan zat gizi dari bahan makanan yang membuat ibu alergi tetap dapat terpenuhi.

• Ibu merokok

Merokok pada kondisi tidak hamil menyebabkan terjadinya gangguan penyerapan vitamin seperti vitamin C. Ibu hamil yang merokok akan meningkatkan resiko penyerapan zat gizi tidak sempurna dan merokok terbukti menganggu pertumbuhan dan perkembangan janin. Penelitian yang dilakukan American Heart Association menunjukkan bahwa bayi yang ibunya merokok pada awal kehamilan berpotenis mengalami penyakit jantung bawaan dan meningkatkan resiko penyakit kanker di 7 tahun pertama kehidupan anak.

• Penggunaan alkohol dan atau obat terlarang

Hampir mirip dengan rokok, alkohol dan obat terlarang (narkotika) menganggu penyerapan zat gizi dan terbukti menganggu kondisi kesehatan janin dengan meningkatkan resiko kelainan pada otot abdomen bayi dan gangguan pertumbuhan serta mental.

• Ibu depresi

Studi di Amerika menunjukkan 1 dari 20 ibu hamil mengalami depresi dan menyebabkan asupan makanan tidak terpenuhi sehingga zat gizi janin tidak dapat tercukupi.

Kondisi diatas tentu dapat menganggu kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin. Maka dari itu sebisa mungkin ibu mencegah dan menghindari hal di atas agar kesehatan kehamilan semakin baik.

6 Tips Alami Ini Ampuh Mengusir Wasir

DokterSehat.Com– Wasir ditandai dengan bengkak, vena yang meradang di dalam rektum. Wasir sebenarnya adalah salah satu tren kesehatan teratas di 2012, yang menyebabkan pengiklan besar menawarkan krim dan perawatan wasir lainnya.

Tapi Anda akan senang mengetahui bahwa ada banyak solusi di rumah yang efektif untuk wasir dan banyak tips pencegahannya. Jadi mengapa tidak mencoba cara alami saat mencari pengobatan wasir?

Mempengaruhi pria dan wanita, seperti melansir Natural Society, wasir adalah hasil peradangan, pembengkakan pembuluh darah di dubur dan anus Anda, yang dapat terbentuk baik secara internal maupun eksternal.

Lebih sering daripada tidak, masalah yang tidak menyenangkan ini adalah hasil dari ketegangan untuk buang air besar, dan terutama dialami oleh orang-orang yang menderita konstipasi, orangtua, dan wanita hamil.

Beruntung bagi semua orang, wasir tidak terlalu berbahaya dan lebih merepotkan daripada apapun, jadi jangan khawatir! Tapi masalahnya masih bisa dipecahkan dengan satu atau cara lain, karena bisa menimbulkan masalah lebih banyak daripada yang ingin Anda hadapi dalam jangka panjang.

Gejala yang paling umum untuk wasir adalah adanya darah. Jika wasir bersifat internal, maka darah akan menjadi merah terang dan akan paling terlihat saat Anda buang air besar. Jika di luar, Anda bisa mengalami pembekuan darah di sekitar anus atau bengkak. Secara keseluruhan, gejala umum meliputi:

• Berdarah
• Pembengkakan
• Gatal
• Gangguan
• Pembekuan darah atau benjolan di sekitar anus
• Sakit anal

Perhatikan bahwa jika Anda menggabungkan beberapa perawatan ambeien alami dan ikuti tips pencegahan di bawah ini, gejala Anda mungkin hilang dengan baik saat menyembuhkannya.

6 Pengobatan Wasir secara Alami
1. Cuka Apel – Menggunakan cuka sari apel adalah salah satu perawatan alami yang paling populer untuk wasir. Cukup rendam bola kapas atau beberapa kertas toilet dengan cuka sari apel dan oleskan ke daerah wasir. Ulangi proses ini sampai peradangan hilang dan gejalanya sembuh. Anda harus melihat perbaikan secara instan. Sebagai alternatif, tambahkan setengah cangkir cuka sari apel ke bak mandi.

2. Rutin – Senyawa ini sebagai pendukung kesehatan yang ditemukan di berbagai tanaman seperti soba (gandum kuda), jeruk, jeruk bali, lemon, cranberry, dan asparagus, rutin adalah obat rumah lain yang sering digunakan untuk wasir. Membeli dalam bentuk suplemen mungkin merupakan pilihan terbaik.

3. Minyak Kelapa – Oleskan minyak kelapa langsung ke daerah wasir, bilas dan ulangi. Selain mengurangi gejala, wasir harus hilang selama beberapa hari saja.

4. Witch Hazel – Tanaman obat dan astringent (berfungsi mengecilkan proi-pori), witch hazel adalah salah satu solusi alami yang paling umum dikenal untuk wasir. Rendam bola kapas dengan witch hazel dan aplikasikan ke area wasir.

5. Lidah Buaya – Seperti perawatan di atas, cukup oleskan lidah buaya ke daerah yang terkena wasir untuk meredakan gejala.

6. Jongkok, Jangan Duduk – Ini sebenarnya sangat penting dan sering diabaikan. Toilet konvensional sangat tidak alami, dan mungkin salah satu alasan wasir jarang terdengar di negara-negara kurang berkembang, dimana jongkok dilakukan saat Anda ke toilet. Duduk untuk melewati gerakan usus memberi tekanan yang luar biasa pada rektum, sementara saat berjongkok meluruskan rektum dan melemaskan otot puborektalis. Ini adalah tips yang harus dilakukan bersamaan dengan pengobatan di rumah untuk wasir yang mungkin Anda gunakan.

Penyebab dan Tips Pencegahan Wasir
Penyebab wasir yang paling umum mengejan saat buang air besar dan obesitas. Jika Anda tegang saat buang air besar, tidak ada keraguan bahwa Anda menderita sembelit, dan obesitas bisa meningkatkan masalah pencernaan ini. Solusi terbaik untuk wasir adalah – Anda bisa menebaknya – tidak memilikinya sama sekali!

Ikuti tips pencegahan wasir yang penting ini dan Anda mungkin bahkan tidak perlu menyelidiki perawatan wasir:

• Olahraga dan Menurunkan Berat Badan
  Kelebihan berat badan atau obesitas, seiring dengan sangat tidak aktif, adalah jalan yang sempurna untuk penurunan kesehatan. Jika berat badan Anda tidak sehat dan tidak bergerak, organ dan sistem internal Anda secara keseluruhan menjadi lamban dan bekerja pada tingkat rendah. Mulailah berolahraga dan menurunkan berat badan untuk memperbaiki masalah dan tetap menjaga saluran pencernaan Anda bekerja.
• Asupan Serat dari Sayuran dan Buah
  Menderita wasir akibat konstipasi dan ketegangan, tidak mengherankan jika asupan serat  bisa membantu memperbaiki masalah ini. Serat membantu melembutkan tinja dan sangat penting untuk kesehatan usus buntu dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Nutrisi ini membantu membersihkan sistem gastrointestinal, mencegah sembelit dan membiarkan usus besar bekerja pada tingkat efisiensi yang lebih tinggi.
• Konsumsi Suplemen atau Makanan Kaya Probiotik
  Probiotik sangat penting untuk menyeimbangkan bakteri di usus Anda, yang dapat mencegah sembelit dan benar-benar meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ambil suplemen probiotik berkualitas tinggi atau mengonsumsi makanan kaya probiotik seperti makanan fermentasi, di antaranya keju fermentasi, yogurt, asinan kubis, kimchi Korea, dan aneka minuman fermentasi seperti teh kombucha.
• Hidrasi
  Tetap terhidrasi dengan air tampaknya menjadi rekomendasi nomor satu untuk hampir semua penyakit kesehatan. Air membantu membersihkan sistem internal Anda dan melembabkan seluruh tubuh Anda. Seiring dengan serat, minum lebih banyak air akan membantu melembutkan tinja dan mengurangi ketegangan saat buang air besar.

Pertimbangan Lain untuk Pengobatan Wasir
Berendaman di dalam air hangat beberapa kali sehari selama 10-15 menit dapat mengurangi peradangan dan membantu meredakan gejala wasir. Anda juga bisa mandi dengan air yang ditambahkan setengah cangkir cuka sari apel.

• Jaga kebersihhan tubuh dengan mandi setiap hari. Jangan gunakan sabun di area anus karena kemungkinan hanya akan menyebabkan iritasi.
• Gunakan kertas toilet lembab di area anus setelah buang air besar untuk mengurangi gesekan.
• Oleskan es atau kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan.

Mengenal Tokophobia, Ketakutan Akan Kehamilan dan Melahirkan

DokterSehat.Com– Kehamilan adalah salah satu momen paling bahagia dalam kehidupan sebuah keluarga. Saat wanita dinyatakan hamil, tentu kebahagiaan tersebut menjadi milik semua anggota keluarga. Namun ternyata ada sebagian wanita yang merasa khawatir juka dirinya hamil kemudian melahirkan. Ketakutan berlebih pada kehamilan dan proses persalinan ini dikenal dengan istilah tokophobia.

Tokophobia berasal dari kata ‘tocos‘, bahasa Yunani yang berarti kelahiran bayi. Tingkat ketakutan ini bermacam-macam, mulai dari wanita yang menghindari kehamilan dan persalinan sehingga memilih untuk tidak memiliki anak, dan ada juga yang memilih untuk menunda berkeluarga. Pada tingkat yang parah, banyak wanita yang memutuskan untuk tidak hamil meskipun mereka sangat ingin punya anak. Solusinya, mereka memilih untuk mengadopsi anak.

Umumnya, para wanita takut hamil dan melahirkan karena tidak mampu menahan rasa sakit. Selain itu mereka juga takut akan proses pemulihan yang panjang jika operasi caesar. Sebagian lagi beranggapan bahwa hamil dan melahirkan dapat mengubah bentuk tubuhnya sehingga setelah kedua proses tersebut tubuhnya akan tidak menarik lagi. Selain itu ketakutan akan kematian juga membayangi wanita dengan tokophobia.

Para ahli berpendapat bahwa tokophobia ini disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya, terlalu banyak mendengar cerita negatif dan trauma tentang persalinan. Cerita tersebut memicu kekhawatiran berlebih sehingga menimbulkan phobia. Namun yang paling banyak ditemui adalah tokophobia sekunder, yaitu ketakutan yang dialami wanita yang sudah pernah melahirkan. Hal ini disebabkan oleh kejadian buruk yang mereka alami seputar kehamilan dan persalinan seperti keguguran, pelecehan seksual, atau melahirkan janin yang sudah meninggal.

Untuk mengatasi hal tersebut, wanita yang mengalami tokophobia disarankan untuk terbuka pada pasangan dan dokter jika memiliki ketakutan akan kehamilan dan persalinan. Dengan bersikap terbuka, akan lebih mudah untuk mencarikan jalan keluar agar persalinan tetap berjalan lancar dan ibu dan bayi berada dalam kondisi sehat.

Salah satu metode yang banyak direkomendasikan adalah dengan teknik relaksasi seperti hypnobirthing. Metode ini dapat mengurangi rasa takut dan memunculkan ketenangan. Selain itu wanita yang pernah melahirkan dan mengalami trauma disarankan untuk melakukan konseling dengan psikolog atau profesional sehingga rasa trauma bisa disembuhkan.

Namun bukan berarti wanita yang mengalami tokophobia akan menjadi ibu yang buruk. Beberapa wanita dengan tokophobia memiliki anak dengan tumbuh kembang yang baik saat usia balita dan anak-anak.

Ini Cara Memantau Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil Setiap Bulan

DokterSehat.Com– Kita semua sudah tahu bahwa ibu hamil pasti mengalami kenaikan berat badan selama masa kehamilannya. Selama kehamilan berat badan ibu pasti mengalami kenaikan jika diiringi dengan asupan makan yang baik dan zat gizi yang tercukupi. Kondisi tersebut akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dengan maksimal, sehingga berat badan ibu juga akan naik seiring dengan bertambah beratnya janin dalam rahimnya.

Berat badan ibu merupakan cerminan kondisi kesehatan kehamilan secara umum. Ibu hamil sebaiknya selalu memantau perkembangan berat badannya. Selama memantau perkembangan berat badannya ibu diharapkan melakukannya secara rutin sehingga dapat dipastikan bahwa berat badan ibu meningkat. Peningkatan berat badan ibu hamil tetap memiliki batasan sehingga peningkatan berat badannya tidak berlebihan. Batasan kenaikan berat badan ibu hamil ini dipengaruhi oleh kondisi status gizi ibu hamil saat sebelum hamil. Maka dari itu sangat penting bagi ibu hamil untuk mengetahui kondisi status gizinya saat sebelum hamil atau di 1-2 minggu pertama kehamilan.

Kondisi status gizi ibu sebelum hamil menentukan harus seberapa banyak kenaikan berat badan ibu selama kehamilan. Cara memantau kenaikan berat badan yang harus dicapai oleh ibu hamil berdasarkan kondisi status gizinya adalah:

• Kondisi status gizi kurus

Setiap minggu ibu hamil dianjurkan mengalami kenaikan berat badan minimal sebesar 0,5 kg. Sehingga dalam satu bulan ibu harus mengalami kenaikan berat badan paling tidak 2 kg. Pada kondisi status gizi kurus ibu hamil membutuhkan kenaikan berat badan lebih banyak karena cadangan energi dan zat gizi ibu sebelum hamil tergolong kurang.
<li>Kondisi status gizi normal

Pada kondisi status gizi normal setiap minggunya ibu dianjurkan mengalami kenaikan berat badan sebesar 0,4 kg atau paling tidak 1,6 kg dalam satu bulan.

• Kondisi status gizi kegemukan (overweight/kelebihan berat badan tingkat sedang)

Ibu dengan kondisi gizi kegemukan setiap minggu dianjurkan mengalami kenaikan berat badan 0,3 kg atau 1,2 kg dalam satu bulan.

• Kondisi status gizi obesitas (obese/kelebihan berat badan tingkat berat)

Pada kondisi obesitas kenaikan berat badan ditentukan berdasarkan kondisi masing-masing individu dengan memerhatikan kondisi kesehatan lain yang mungkin berpengaruh.

Mengetahui kondisi status gizi awal ibu hamil sangat penting untuk dapat menentukan berapa kenaikan berat badan yang sesuai. Selain itu kenaikann berat badan ibu hamil harus dipantau agar tidak sampai naik berlebihan ya.

Ingin Turunkan Hipertensi? Kurangi Minum Kopi Tiap Pagi

DokterSehat.Com– Gejala tekanan darah tinggi atau hipertensi terkadang sulit dikenali, tapi hipertensi ekstrem bisa menyebabkan nyeri dada dan sesak napas. Namun, Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kafein dalam minuman di pagi hari.

Menurut Dinas Kesehatan Nasional (NHS) Inggris, tekanan darah tinggi memengaruhi lebih dari satu dari empat orang dewasa di negara yang terkenal dengan sebutan The Black Country. Gejala biasanya sulit dikenali, kecuali jika tekanan darah Anda sangat tinggi.

Menemukan darah dalam urine Anda, atau mengalami sakit kepala parah, masalah penglihatan dan sakit di dada Anda, semuanya bisa menjadi tanda tekanan darah tinggi.

Tapi, Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kopi dan teh.

Sementara itu, mengonsumsi alpukat bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, cara itu sudah terbukti khasiatnya. Buah lunak ini mengandung lemak sehat, yang dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi.

Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak kelapa dan minyak zaitun extra virgin juga mengandung lemak sehat.

Tapi, mengonsumsi terlalu banyak alpukat meningkatkan risiko obesitas Anda, karena satu setengah alpukat mengandung hingga 200 kalori.

Menurut NHS, tidak selalu jelas apa yang menyebabkan hipertensi, tapi beberapa hal bisa meningkatkan risiko Anda.

Perlu diperhatikan, seperti melansir Express, minum lebih dari empat cangkir kopi sehari bisa meningkatkan tekanan darah.

Jika Anda sering minum kopi, teh atau minuman kaya kafein lainnya, seperti cola dan beberapa minuman energi lainnya, pertimbangkan untuk mengurangi.

“Tidak apa-apa minum teh dan kopi sebagai bagian dari diet seimbang, tapi penting agar minuman ini bukan minuman utama. Efek kafein terhadap tekanan darah bervariasi dari orang ke orang,” NHS menyarankan.

Jika Anda lebih peka terhadap kafein, kopi bisa meningkatkan tekanan darah Anda lebih banyak daripada yang lain. Tidur nyenyak juga bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Kurang tidur dalam jangka panjang berhubungan dengan kenaikan tekanan darah, jadi sebaiknya Anda tidur setidaknya enam jam setiap hari.

Kelebihan berat badan atau obesitas membuat jantung lebih sulit memompa darah ke seluruh tubuh, yang bisa meningkatkan tekanan darah. Kehilangan berat badan hanya beberapa kilogram akan membuat perbedaan besar pada tekanan darah.

Menderita tekanan darah tinggi memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah Anda dan organ vital. Tekanan darah tinggi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan demensia vaskular.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menderita hipertensi adalah dengan memeriksakannya ke dokter. Beberapa apotek dan dokter umum bisa memeriksa tekanan darah Anda.

Hal Sederhana yang Tingkatkan Vitalitas di Ranjang

DokterSehat.Com – Untuk meningkatkan vitalitas di atas ranjang, beberapa orang khususnya pria menggunakan suplemen seperti Viagra. Selain itu, mereka juga kerap menggunakan jamu tertentu agar stamina meningkat, dan vitalitas saat berhubungan seks terus meningkat sehingga pasangan akan terpuaskan.

Nah, untuk meningkatkan vitalitas sebenarnya tidak terlalu susah. Pria tidak perlu mengonsumsi obat tertentu atau wanita menggunakan jamu yang bisa saja berisiko. Agar libido bisa naik dan kuat di atas ranjang, coba lakukan beberapa hal di bawah ini.

1. Aktif berolahraga
Aktiflah untuk berolahraga setiap hari meski tidak harus dilakukan secara intens di tempat gym. Lakukan olahraga rutin seperti jalan kaki setiap pagi atau lari kecil seminggu 3-4 kali.

Berolahraga akan membuat tubuh jadi terus bugar setiap saat. Saat tubuh menjadi bugar, peredaran darah akan berjalan dengan lancar. Selain itu, kesehatan jantung akan meningkat sehingga ereksi bisa berjalan lancar sehingga performa di atas ranjang bisa berjalan lancar.

2. Mengurangi stres
Performa menurun tidak hanya ditentukan pada kesehatan tubuh pria atau wanita saja. Aktivitas ranjang bisa saja turun karena stres. Pria yang stres biasanya susah mendapatkan ereksi yang maksimal, selain itu mereka juga kerap alami ejakulasi dini sehingga susah memuaskan pasangannya.

Agar vitalitas bisa meningkat, coba lakukan relaksasi. Lakukan yoga, meditasi, atau mungkin traveling bersama pasangan agar pikiran jadi segar.

3. Makan sehat setiap hari
Makanan juga menyebabkan pria dan wanita memiliki performa yang baik di ranjang. Coba atur pola makan dengan lebih banyak mengonsumsi bahan segar dan mengurangi sumber lemak. Selain itu, coba perbanyak mengonsumsi makanan yang meningkatkan gairah seksual seperti coklat.

Terpenting dari semuanya, coba lakukan komunikasi intens dengan pasangan agar tahu masalah masing-masing khususnya yang berhubungan dengan aktivitas seks.

Merokok Ternyata Juga Bisa Memicu Masalah Pencernaan

DokterSehat.Com– Sudah menjadi rahasia umum jika merokok bisa memberikan banyak sekali dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Sebagai contoh, kita akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, stroke, gangguan paru-paru, atau bahkan mengalami gangguan seksual. Selain itu, masalah kesehatan lain seperti kerusakan gigi atau bibir yang semakin gelap juga bisa didapatkan oleh para perokok, apalagi perokok berat.

Yang tidak disangka adalah, perokok juga rentan terkena masalah kesehatan pada saluran pencernaannya. Selama ini, banyak perokok yang berpikir jika kandungan beracun dari benda yang Ia hisap hanya akan mengganggu saluran pernafasan. Padahal, dalam realitanya racun di dalam rokok ikut menyebar di dalam pembuluh darah ke seluruh tubuh. Alhasil, hampir semua bagian tubuh akan mendapatkan dampak buruk dari kebiasaan merokok.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa mereka yang terbiasa merokok lebih rentan untuk terkena masalah pencernaan mengingat kemampuan racun rokok dalam melemahkan otot yang mengendalikan bagian bawah kerongkongan. Kondisi ini akan membuat asam lambung dengan mudah naik ke kerongkongan sehingga memicu masalah asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Selain itu, telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa para perokok lebih berisiko terkena masalah ulkus atau tukak lambung. Bahkan, mereka juga bisa terkena kanker lambung yang mematikan.

Melihat ada banyak sekali dampak buruk dari kebiasaan merokok, termasuk bagi saluran pencernaan, ada baiknya memang para perokok segera menghentikan kebiasaan buruknya ini.

5 Fakta Squirting atau Ejakulasi pada Wanita

DokterSehat.Com – Sebelum membahas lebih dalam tentang squirting atau ejakulasi pada wanita, kita harus memahami satu hal. Ejakulasi adalah keluarnya cairan pada alat kelamin, kalau pria akan keluar mani. Sementara itu, orgasme adalah proses mengejangnya tubuh akibat rangsangan yang intens. Seseorang baik pria atau wanita bisa alami orgasme, tapi tidak selalu ejakulasi dan mengeluarkan cairan.

Dari fakta di atas, mari kita bahas satu per satu terkait fakta squirting atau ejakulasi pada wanita yang kerap muncul pada video pornografi.

1. Squirting bukanlah mitos
Meski tidak semua wanita alami ejakulasi, proses mengeluarkan cairan dari kelenjar skene ini nyata. Beberapa wanita yang alami orgasme saat berhubungan badan bisa mengeluarkan cairan dalam jumlah sedikit atau banyak sehingga mirip sekali dengan cairan urine yang keluar dari kandung kemih.

2. Tidak semua wanita bisa alami squirting
Dari sebuah penelitian yang dilakukan pada 300 wanita, hanya 7 orang yang mampu alami squirting saat berhubungan badan dengan pasangannya. Selebihnya hanya mengalami orgasme berupa kejang pada tubuh disertai rasa nikmat dan perasaan nyaman sesudahnya.

3. Cairan squirting bukan urine
Cairan yang keluar saat ejakulasi tidak berasal dari kandung kemih, tapi dari kelenjar skene. Keluarnya cairan ini tidak melalui saluran rahim dan juga kemih. Meski demikian, saat wanita orgasme dan ejakulasi, cairan ini kerap masuk ke saluran kemih dan akhirnya keluar bersama dengan urine.

4. Wanita tidak selalu squirting saat orgasme
Seperti yang dikatakan sebelumnya ejakulasi tidak sama dengan orgasme meski datangnya dua hal ini saling berbarengan. Wanita bisa orgasme meski tidak selalu mengalami ejakulasi. Lebih lanjut, squirting tidak menyembur karena volume cairan yang dihasilkan hanya setengah cangkir.

5. Squirting tidak didapatkan dari stimulasi G-Spot saja
Wanita bisa saja alami squirting dengan hanya distimulasi klitorisnya saja tanpa ada penetrasi ke dalam vagina.

Dokter di India Sukses Mengangkat Tumor Otak Terbesar di Dunia

DokterSehat.Com– Seorang pasien tumor otak bernama Santlal Pal (31) baru-baru ini berhasil melalui salah satu fase paling kritis dari hidupnya, yakni menjalani operasi tumor otak. Sebelumnya, di dalam kepalanya terdapat tumor otak seberat 1,8 Kg yang telah bersarang selama tiga tahun.

Dr. Trimurti Nadkarni yang merupakan ahli bedah saraf dari Nair Hospital di Mumbai, India, menyebutkan bahwa tumor otak yang dimiliki Pal bahkan jauh lebih besar dari ukuran kepalanya. Hal ini membuat Pal kesulitan menjalani pengobatan dan tiga rumah sakit bahkan tidak berani melakukan operasi pengangkatan tumor tersebut.

Dr. Trimurti-lah yang akhirnya berani melakukan operasi yang penuh risiko ini selama enam jam lamanya. Sebagai informasi, 90 persen tumor ini bersarang di antara tengkorak dan kulit kepala. Sisanya, tumor ini sudah masuk di dalam tengkorak dan menekan otaknya. Hal ini membuat Pal mengalami gangguan penglihatan. Bahkan, jika dibiarkan terus-menerus, bisa jadi Pal akan mengalami kelumpuhan dan kerusakan saraf.

Saat menjalani operasi, dokter harus membuka tulang tengkorak Pal demi mengambil bagian tumor yang ada di dalamnya. Hal inilah yang dianggap sangat berbahaya. Selain itu, Pal juga mendapatkan transfusi darah selama 3 hari berturut-turut dan mesin penyokong kehidupan agar selamat. Berkat penanganan yang tepat, Pal bisa selamat meskipun kehilangan banyak darah. Kini, Pal sedang berada di unit perawatan intensif dengan kondisi yang stabil.

Dr. Trimurti menyebutkan bahwa dari catatan medis yang ada, belum pernah ada kasus tumor otak sebesar ini dalam sejarah. Pal pun kini terbebas dari beban besar yang sebelumnya ada di kepalanya dan mengganggu kehidupannya.

Cara Video Pornografi Sebabkan Impotensi pada Pria

DokterSehat.Com – Dari beberapa penelitian terbaru, pria yang berusia di bawah 40 tahun banyak mengalami disfungsi karena kebiasaan melihat video pornografi. Akibat aktivitas ini, pria jadi kurang puas dengan aktivitas seksual yang dilakukan dengan pasangannya. Selain itu kemampuannya untuk mempertahankan ereksinya juga semakin rendah.

Akibat sering menyaksikan video pornografi, hasrat seksual pria juga semakin rendah. Mereka jadi membutuhkan banyak rangsangan untuk bisa benar-benar ereksi dengan maksimal dan mendapatkan kepuasan.

Nah, kembali lagi ke topik utama, bagaimana video pornografi menyebabkan pria alami impotensi atau hilangnya kemampuan ereksi?

Proses munculnya ereksi pada pria
Saat mendapatkan rangsangan baik itu secara visual atau sentuhan, otak akan menghasilkan dopamin. Zat ini akan menyebabkan pria mengalami ereksi dengan mudah karena otak akan memberikan sinyal agar darah mengalir ke area penis dan akhirnya alat kelamin ini mengeras dan siap digunakan untuk aktivitas seksual.

Saat pria menyaksikan video dewasa, otak akan dipenuhi dengan dopamin. Untuk mengusir banyaknya dopamin ini, otak akan membuangnya atau tidak merespons. Kalau kejadian ini berulang, otak tidak akan memberikan respons saat pria mengalami rangsangan sehingga ereksi akan sulit terjadi.

Kegagalan ereksi akibat kecanduan pornografi
Saat pria mengalami kecanduan pada pornografi, mereka akan membutuhkan rangsangan besar agar ereksi bisa terjadi dan otak meresponsnya. Ereksi baru bisa terjadi setelah menyaksikan banyak video pornografi yang jumlahnya banyak.

Melakukan hubungan seks dengan pasangan akan membuat seseorang jadi malas. Mereka menganggap kalau aktivitas ini tidak sama seperti yang ada di video dewasa. Karena perasaan ini ereksi akan susah terjadi sehingga kehidupan seksual dengan pasangan akar terhambat.

Untuk mengatasi kecanduan ini diperlukan terapi, menyetop aktivitas melihat film dewasa, dan memperbaiki kualitas hubungan seksual dengan pasangan.